Az alkohol, a buli, és a fogyókúra

• Dani, a személyi edző
• 2014. december 31. szerda

Már csak néhány óra választ el bennünket az új év megünneplésétől és annak alkoholtartalmú veszélyeitől. 🙂 Nem arra buzdítalak, hogy ne igyál, csupán arra, hogy tarts mértéket! Ezért, készítettem számodra egy kalóriatáblázatot, a leggyakrabban előforduló alkoholos italok kalória tartalmával, valamint összeírtam számodra az alkohol fogyasztással kapcsolatos fontos tudnivalókat:

• A másnaposság súlyosan megterheli a szervezetet és az edzéseiden is hosszútávon érezteti a hatását. Mire újra kellőképpen hatékony leszel az akár 4-5 napba is beletelhet.

• Az alkohol (főleg hosszútávon) csökkenti a tesztoszteron szinted, gátolja az izomfejlődést.

• Dehidratál (ezt könnyen megfigyelhetted a bőrödön is,másnap a tükörben.) 🙂 Igyál sok vizet, kifejezetten, ha edzeni mész!

• A máj méregtelenítési sebességét nem tudod megsürgetni edzéssel, fölösleges és veszélyes másnaposan edzeni. Inkább pihenj és igyál sok vizet.

• Az alkohol gátolja a szénhidrát anyagcserét, így hamarabb következik be a fáradság és teljesítmény szinted is alul marad a korábbinak. Ne ezekben a napokban akarj egyéni csúcsot dönteni. 🙂

• A kávé dehidratál! Ha nem bírod ki, hogy ne igyál, ne felejtsd sok vízzel kísérni!

Alkoholos italok kalória tartalma:

abszint 50%	160 kcal/50 ml
jager 35%	120 kcal/50 ml
tequila	100 kcal/50 ml
jack daniels	110 kcal/50 ml
pálinka	110 kcal/50 ml

margarita koktél	150 kcal/adag (1 adag=95 ml)
pezsgő	190 kcal/pohár (2.5 dl)
bor átlagosan	120 kcal/pohár (2.5 dl)

heineken	210 kcal/0.5l
soproni	185 kcal/0.5l
arany ászok	190 kcal/0.5l
dreher	225 kcal/0.5l

Boldog Új Évet és mértékletes mulatozást! 😉

Ha tetszett a cikk, csatlakozz Facebook oldalamhoz, hogy további érdekes tanácsokat oszthassak meg Veled!