Tapasztalataim szerint átlagosan 1-2 kg-ot híztok a karácsony és az újév között. Egy tanulmány arról számol be, hogy a szingli nők hajlamosabbak ettől jóval nagyobb túlsúlyt is felszedni. A probléma abban áll, hogy itt nem csak szénhidrátról és vízről beszélünk, hanem tartós súlygyarapodásról, méghozzá zsírpárnák formájában. Ráadásul a The New England Journal of Medicine kutatása szerint az ünnepek alatt felszedett kilókat a többség soha nem dolgozza le. Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy minden egyes újabb karácsony (és más ünnep) hozzátesz a korábbi súlyodhoz. A veszély éppen abban rejlik, hogy ezek a kilók szépen lassan kúsznak fel a derekadra. Több év távlatában pedig ez már igazán komoly súlygyarapodás.
Akkor most ne élvezzük a karácsonyt?
Szó sincs erről! A karácsony arról szól, hogy végre azokkal vagyunk akiket szeretünk. Ilyenkor megállunk egy pillanatra az idő rohanó múlásában és a figyelmünket az igazán fontos dolgokra fordítjuk. Az ember társas lény és ennek megélését mindig is a közös étkezések adták. Ezért a karácsony nem a szigorú fogyókúra ideje. Attól azonban óva intek mindenkit, hogy féktelen evésbe és ivásba kezdjen. Próbáljátok minimalizálni a kalóriabevitelt, hogy januártól sokkal könnyebb legyen számotokra a fogyás és ne felejtsétek el azt, hogy a nyár innen már csak néhány hónapnyira van.
Mennyi idő alatt tudom ledolgozni azt az 1-2 kg súlytöbbletet?
Jóval több idő alatt mint felszedted. A karácsonyi túlevést 2-3 hét alatt tudod ledolgozni, ha megfelelő az edzésterved és a diétád. Ebből is látszik, hogy sokkal fontosabb az, hogy inkább megelőzzétek a súlygyarapodást.
Az alábbiakban megosztok néhány tanácsot, ami ebben segít:
A siker a részletekben rejlik. Élvezd a karácsonyt, de úgy, hogy ne az evés, hanem a szeretteid legyenek a középpontjában.
Ha hasznosnak találtad a cikket Like-old a Facebook oldalamat további érdekességekért.