Mind a kettő fontos, egy tökéletes edzéstervben az egyik nem létezik a másik nélkül. De! Egy fogyókúrás programnak a gerincét az erősítő edzés KELL, hogy adja. A kardió edzés azért fontos, mert remekül támogatja az erősítő edzésprogramunkat.
Egy fogyókúrában a szervezettől kalóriát vonunk meg, hogy ezáltal a zsírraktárakból történő energia nyerésre kényszerítsük. A hiányállapot azt eredményezi, hogy testünk saját izomfehérjéit is felhasználja.Ez főként a hosszan tartó éhezés, vagy extrém hosszú sporttevékenység közben igen látványos (vessünk egy pillantást például a maraton futók testére.)
A súlyzós edzés abban is segít, hogy az izomfehérjék pusztulását a minimálisra csökkentsük. Ez azért előnyös a fogyni vágyók számára mert az izomszövet anyagcserére gyakorolt pozitív hatása igen nagy, feltett szándékunk tehát megőrizni. A gyors anyagcsere, gyorsabb fogyást tesz lehetővé. Ilyenkor szoktátok azt mondani, hogy na jó- jó de én nem akarok izmos lenni 🙂 A nők szervezete elenyésző mennyiségű tesztoszteront tartalmaz a férfiakéhoz képest. Az a néhány elrettentő kép ami a fejetekben él a bizarr külsejű testépítő nőkről, nem természetes folyamat eredménye.
Anaerob edzést követően magasabb a szervezet oxigénfogyasztása, mint az aerob edzést követően. Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy tv nézés közben is boldogan égeted a kalóriákat. Az EPOC (edzés utáni oxigén felhasználás) akár több mint egy napon keresztül is emelkedett értéket mutathat. Aerob edzést követően ez jóval alacsonyabb, ami logikus hiszen ilyenkor alacsonyabb a szervezetet érő stressz. Minél intenzívebb tehát az edzésed annál több munkát adsz az edzés után a szervezetednek.
A kardió edzések egyoldalú terheléssel járnak. Ha nem végzel kiegészítő edzéseket azon kaphatod magad, hogy egész jól lefogytál, de lapos a feneked,lóg a hasad és inkább fonnyadt vagy mintsem feszes.
Összefoglalva:
A fent említett tények természetesen csak megfelelően összeállított edzésterv és helyesen kivitelezett gyakorlatok során borítékolhatók.
Fogyni vágyók számára tehát elsőbbséget élvez a súlyzós edzés, amit kardió programmal kell kiegészíteni a minél gyorsabb és egészségesebb fogyás kedvéért.
