Már csak néhány óra választ el bennünket az új év megünneplésétől és annak alkoholtartalmú veszélyeitől. 🙂 Nem arra buzdítalak, hogy ne igyál, csupán arra, hogy tarts mértéket! Ezért, készítettem számodra egy kalóriatáblázatot, a leggyakrabban előforduló alkoholos italok kalória tartalmával, valamint összeírtam számodra az alkohol fogyasztással kapcsolatos fontos tudnivalókat: A másnaposság súlyosan megterheli a szervezetet és az edzéseiden is hosszútávon érezteti a hatását…. Tovább »
Az alkohol, a buli, és a fogyókúra
Már csak néhány óra választ el bennünket az új év megünneplésétől és annak alkoholtartalmú veszélyeitől. 🙂 Nem arra buzdítalak, hogy ne igyál, csupán arra, hogy tarts mértéket! Ezért, készítettem számodra egy kalóriatáblázatot, a leggyakrabban előforduló alkoholos italok kalória tartalmával, valamint összeírtam számodra az alkohol fogyasztással kapcsolatos fontos tudnivalókat: A másnaposság súlyosan megterheli a szervezetet és az edzéseiden is hosszútávon érezteti a hatását…. Tovább »
Készen állsz ledolgozni az ünnepek alatt felszedett kilókat? Ha olvastad az “Ennyit fogsz hízni karácsonykor” című írásomat, már tudod, hogy mennyire veszélyes, ha az ember ilyenkor nem veszi a fáradságot, hogy elérje minimum az ünnepek előtti súlyát. A legtöbben abból indultok ki, hogy ha nem esztek akkor fogytok. Így néhány nap leforgása alatt akár 3 kilót is könnyen le tudtok adni. Ezzel… 
A legkevésbé sem törődünk az őrült, és stresszes karácsonyi bevásárlás során az egészségünkkel, pedig egy kis figyelmességgel nem csak a bónusz kilóktól menekülhetnénk meg, de a feszültséget is csökkenthetnénk. 1. Mielőtt elindulsz vásárolni egyél! Az alacsony vércukorszint feszültté, türelmetlenné és agresszívvá teszi az embert. Ha indulás előtt eszel, hosszabb ideig lesz stabil a vércukorszinted, ráadásul kisebb az esélye… 
Tapasztalataim szerint átlagosan 1-2 kg-ot híztok a karácsony és az újév között. Egy tanulmány arról számol be, hogy a szingli nők hajlamosabbak ettől jóval nagyobb túlsúlyt is felszedni. A probléma abban áll, hogy itt nem csak szénhidrátról és vízről beszélünk, hanem tartós súlygyarapodásról, méghozzá zsírpárnák formájában. Ráadásul a The New England Journal of Medicine kutatása szerint az ünnepek alatt felszedett kilókat… 
Mind a kettő fontos, egy tökéletes edzéstervben az egyik nem létezik a másik nélkül. De! Egy fogyókúrás programnak a gerincét az erősítő edzés KELL, hogy adja. A kardió edzés azért fontos, mert remekül támogatja az erősítő edzésprogramunkat. Egy fogyókúrában a szervezettől kalóriát vonunk meg, hogy ezáltal a zsírraktárakból történő energia nyerésre kényszerítsük. A hiányállapot azt eredményezi, hogy testünk saját izomfehérjéit… 
Az előző fejezethez szorosan kapcsolódik a mostani,ugyanis lehet hogy van egy kép a fejedben, hogy mit szeretnél, viszont lehet, hogy soha az életben nem fogod elérni, egész egyszerűen azért mert nem reális. Volt egyszer egy csaj vendégem aki azzal keresett meg, hogy olyan lábakat szeretne mint a modelleknek van a kifutón. A szeretet azonban kevés,… 