Dani, a személyi edző

Halihó hölgyeim! 🙂 Végre jön a tavasz! Itt az ideje, hogy kibújjunk a nagykabátból, magunk mögött hagyjuk a téli depressziót és szuper formába lendüljünk!  Húsvéti fogyókúrás edzésterv   Mennyit kell fogynom? Először is meg kell határoznod, hogy hány kilótól szeretnél megszabadulni. Ne csak mondj egy számot, pontosan határozd meg, hogy mennyi a cél.  Ha segítségre van szükséged akkor használd… Tovább »

A belső comb edzése   A belső comb nem hiába kapja az egyik legnagyobb figyelmet, akkor ha fogyásról beszélünk. Ez ugyanis az egyik legmakacsabb terület amivel nő valaha találkozhat. 🙂 Na de miért olyan nehéz belső combról fogyni? Az emberi test nem véletlenszerűen választotta ki azokat a területeket ahol a zsírraktározása fokozottan valósul meg. Nőknél… Tovább »

Volt már olyan, hogy megrekedtél a feneked fejlődésében,  vagy csak most akarod elkezdeni az edzését? Akkor érdemes elolvasnod a popsiformálás 5 lépését, mert ha igazán szép kerek feneket szeretnél van néhány dolog amivel jó ha tisztában vagy. Csatlakozz Dani, a személyi edző fogyókúrás közösségéhez!   Változatosság: ha minden alkalommal ugyanazokat a gyakorlatokat végzed, ráadásul azonos intenzitással a feneked nem indul… Tovább »

A síelésre fel kell készülni! Az alábbi gyakorlatsorokat végezve, minimalizálhatod a sérülésveszélyt és nem kell az izomlázzal értékes napokat veszítened. Végezd az alábbi edzéstervet 4 héten át, heti 2 alkalommal, hogy ne érje felkészületlenül az ízületeidet a terhelés és ne legyen más dolgod mint élvezni a varázslatos hófödte hegyeket. Az edzésterv: *Guggolás 4x 20 -a gyakorlat végpontján combcsont… Tovább »

Készen állsz ledolgozni az ünnepek alatt felszedett kilókat? Ha olvastad az “Ennyit fogsz hízni karácsonykor” című írásomat, már tudod, hogy mennyire veszélyes, ha az ember ilyenkor nem veszi a fáradságot, hogy elérje minimum az ünnepek előtti súlyát. A legtöbben abból indultok ki, hogy ha nem esztek akkor fogytok. Így néhány nap leforgása alatt akár 3 kilót is könnyen le tudtok adni. Ezzel… Tovább »