1.0Dani, a személyi edzőhttps://szemelyiedzo.cafeblog.huDani, a személyi edzőhttps://szemelyiedzo.cafeblog.hu/author/cziko-danielgmail-com/<p style="text-align: justify">A férfiak amióta világ a világ buknak a kerek idomokra és bár a willendorfi vénusz óta sokat változott a divat, a lényeg azért megmaradt: legyen jó kerek! :) </p> <p style="text-align: justify"><strong>Hogyan kell edzenem a fenekemet?</strong></p> <p style="text-align: justify">Sokan gondolják azt, hogy elég guggolni, ha az ember igazán jó feneket akar. Az igazság az, hogy csak kevesen érzik a farizmukat dolgozni, a guggolás alatt. Ez persze <strong>nem</strong> a gyakorlat hibája! Ha nem érzed a farizmodat dolgozni a guggolás alatt, akkor az általában a <strong>rossz technika</strong> miatt van.  Az eredmény az lesz, hogy a sok guggolástól jók lesznek a lábaid, de <strong>lapos marad a feneked.</strong> Az ülő életmódunk következményeként annyira <strong>elgyengültek</strong> a farizmaink, hogy tudatosan kell őket aktivizálnunk. Erre jók az <strong>izolációs gyakorlatok</strong>, mint például a négykézláb helyzetben végzett lábemelés. </p> <p style="text-align: justify"><span style="color: #ff00ff">Szeretnél lefogyni? Akkor szeretettel várlak személyi edzésen! Részletekért kattints ide: <a style="color: #ff00ff" href="http://www.le-akarok-fogyni.hu/szemelyi-edzes/">személyi edzés</a></span></p> <p><strong>Honnan tudom, hogy jól edzek a fenekemre?<a href="https://szemelyiedzo.cafeblog.hu/files/2015/01/popsi-edzés2.jpg"><img class="size-medium wp-image-598 alignright" src="https://szemelyiedzo.cafeblog.hu/files/2015/01/popsi-edzés2-200x300.jpg" alt="popsi edzés" width="200" height="300" /></a></strong></p> <p style="text-align: justify">Ha nem érzed, hogy ég a farizmod akkor nem is dolgozik! Ha kerek feneket szeretnél, figyelj oda minden ismétlésnél arra amit érzel!</p> <p style="text-align: justify"><strong>Mikor fog látszódni a popsim?</strong></p> <p style="text-align: justify">Lehet kerek a feneked, de mit ér, ha a zsírréteg eltakarja?  <strong>Diétázz</strong> szigorúan, mert ez az egyik legmakacsabb terület! Ahhoz, hogy a munkád meghozza gyümölcsét <strong>csökkentsd</strong> <strong>a</strong> <strong>testzsírszázalékodat</strong>!</p> <p style="text-align: justify"><strong>Melyek a legjobb farizom gyakorlatok?</strong></p> <ul style="text-align: justify"> <li>guggolás</li> <li>fellépés</li> <li>medence emelés</li> <li>kitörés sétálva</li> <li>kitörés hátra felé</li> <li>lábemelés négykézláb helyzetben</li> <li>láblendítés hátra alsó csigáról és a</li> <li>merevlábas felhúzás</li> </ul> <p style="text-align: justify"><strong>Hányszor kell edzenem a fenekemre?</strong></p> <p style="text-align: justify">A dominánsan alsó testet megdolgoztató gyakorlatok, mint például a guggolás, hatékonyan formálják a farizmokat is, amennyiben helyesen végzik őket. Ha a combod kidolgozottabb mint a feneked, akkor előfordulhat, hogy nem jó technikával végzed ezeket a gyakorlatokat. Ilyenkor érdemes <strong>heti 1-2</strong> alkalommal külön is foglalkoznod a farizmokkal. </p> <p style="text-align: justify"><span style="color: #ff00ff">Ha személyre szabott edzéstervet szeretnél csak kattints ide: <a href="http://www.le-akarok-fogyni.hu/edzesterv/">zsírégető edzésterv</a></span></p> <p style="text-align: justify">Sikeres fogyást! ;)</p>richhttps://szemelyiedzo.cafeblog.hu/files/2015/01/popsi-edzés-e1474382542891-150x150.jpg150150