1.0Dani, a személyi edzőhttps://szemelyiedzo.cafeblog.huDani, a személyi edzőhttps://szemelyiedzo.cafeblog.hu/author/cziko-danielgmail-com/<p style="text-align: justify">Már csak néhány óra választ el bennünket az új év megünneplésétől és annak alkoholtartalmú veszélyeitől. :) Nem arra buzdítalak, hogy ne igyál, csupán arra, hogy tarts mértéket! Ezért, készítettem számodra egy kalóriatáblázatot, a leggyakrabban előforduló alkoholos italok kalória tartalmával, valamint összeírtam számodra az alkohol fogyasztással kapcsolatos fontos tudnivalókat:</p> <ul style="text-align: justify"> <li>A másnaposság súlyosan megterheli a szervezetet és az <strong>edzéseiden</strong> is <strong>hosszútávon</strong> érezteti a hatását. Mire újra kellőképpen hatékony leszel az akár 4-5 napba is beletelhet.</li> </ul> <ul style="text-align: justify"> <li>Az alkohol (főleg hosszútávon) csökkenti a tesztoszteron szinted, <strong>gátolja az izomfejlődést</strong>.</li> </ul> <ul style="text-align: justify"> <li><strong>Dehidratál</strong> (ezt könnyen megfigyelhetted a bőrödön is,másnap a tükörben.) :) Igyál sok vizet, kifejezetten, ha edzeni mész!</li> </ul> <ul style="text-align: justify"> <li>A máj méregtelenítési sebességét nem tudod megsürgetni edzéssel, <strong>fölösleges</strong> és <strong>veszélyes másnaposan edzeni.</strong> Inkább pihenj és <strong>igyál sok vizet</strong>.</li> </ul> <ul style="text-align: justify"> <li>Az alkohol gátolja a szénhidrát anyagcserét, így <strong>hamarabb</strong> következik be a fáradság és teljesítmény szinted is alul marad a korábbinak. Ne ezekben a napokban akarj egyéni csúcsot dönteni. :)</li> </ul> <ul> <li style="text-align: justify">A<strong> kávé dehidratál</strong>! Ha nem bírod ki, hogy ne igyál, ne felejtsd sok vízzel kísérni!</li> </ul> <p> </p> <p><strong>Alkoholos italok kalória tartalma:</strong></p> <p> </p> <table style="height: 127px;background-color: #ffda94" border="1" width="361"> <tbody> <tr> <td>abszint 50%</td> <td>160 kcal/50 ml</td> </tr> <tr> <td>jager 35% </td> <td>120 kcal/50 ml</td> </tr> <tr> <td>tequila</td> <td>100 kcal/50 ml</td> </tr> <tr> <td>jack daniels</td> <td>110 kcal/50 ml</td> </tr> <tr> <td>pálinka</td> <td>110 kcal/50 ml</td> </tr> </tbody> </table> <p> </p> <table style="height: 115px;background-color: #ffda94" border="1" width="363"> <tbody> <tr> <td>margarita koktél</td> <td>150 kcal/adag (1 adag=95 ml)</td> </tr> <tr> <td><strong>pezsgő </strong></td> <td>190 kcal/pohár (2.5 dl)</td> </tr> <tr> <td>bor átlagosan </td> <td>120 kcal/pohár (2.5 dl) </td> </tr> </tbody> </table> <p> </p> <table style="height: 102px;background-color: #ffda94" border="1" width="363"> <tbody> <tr> <td>heineken</td> <td> 210 kcal/0.5l</td> </tr> <tr> <td>soproni</td> <td>185 kcal/0.5l</td> </tr> <tr> <td>arany ászok </td> <td>190 kcal/0.5l</td> </tr> <tr> <td>dreher </td> <td>225 kcal/0.5l</td> </tr> </tbody> </table> <p> </p> <p>Boldog Új Évet és mértékletes mulatozást! ;)</p> <p> </p> <p><em>Ha tetszett a cikk, csatlakozz Facebook oldalamhoz, hogy további érdekes tanácsokat oszthassak meg Veled!</em></p>richhttps://szemelyiedzo.cafeblog.hu/files/2014/12/buek1-150x150.jpg150150