{"version":"1.0","provider_name":"Dani, a szem\u00e9lyi edz\u0151","provider_url":"https:\/\/szemelyiedzo.cafeblog.hu","author_name":"Dani, a szem\u00e9lyi edz\u0151","author_url":"https:\/\/szemelyiedzo.cafeblog.hu\/author\/cziko-danielgmail-com\/","title":"A lapos popsi edz\u00e9se","html":"<p style=\"text-align: justify\">A f\u00e9rfiak ami\u00f3ta vil\u00e1g a vil\u00e1g buknak a kerek idomokra \u00e9s b\u00e1r a willendorfi v\u00e9nusz \u00f3ta sokat v\u00e1ltozott a divat, a l\u00e9nyeg az\u00e9rt megmaradt: legyen j\u00f3 kerek! :)\u00a0<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Hogyan kell edzenem\u00a0a fenekemet?<\/strong><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">Sokan gondolj\u00e1k azt, hogy el\u00e9g guggolni, ha az ember igaz\u00e1n j\u00f3 feneket akar. Az igazs\u00e1g az, hogy csak kevesen \u00e9rzik a farizmukat dolgozni, a guggol\u00e1s alatt. Ez persze <strong>nem<\/strong> a gyakorlat hib\u00e1ja! Ha nem \u00e9rzed a farizmodat dolgozni a guggol\u00e1s alatt, akkor az\u00a0\u00e1ltal\u00e1ban a <strong>rossz technika<\/strong> miatt van. \u00a0Az eredm\u00e9ny az lesz, hogy a sok guggol\u00e1st\u00f3l j\u00f3k lesznek a l\u00e1baid, de <strong>lapos marad a feneked.<\/strong>\u00a0Az \u00fcl\u0151 \u00e9letm\u00f3dunk k\u00f6vetkezm\u00e9nyek\u00e9nt annyira <strong>elgyeng\u00fcltek<\/strong> a farizmaink, hogy tudatosan kell \u0151ket aktiviz\u00e1lnunk. Erre j\u00f3k az <strong>izol\u00e1ci\u00f3s\u00a0gyakorlatok<\/strong>, mint p\u00e9ld\u00e1ul a n\u00e9gyk\u00e9zl\u00e1b helyzetben v\u00e9gzett l\u00e1bemel\u00e9s.\u00a0<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #ff00ff\">Szeretn\u00e9l lefogyni? Akkor szeretettel v\u00e1rlak szem\u00e9lyi edz\u00e9sen! R\u00e9szletek\u00e9rt kattints ide: <a style=\"color: #ff00ff\" href=\"http:\/\/www.le-akarok-fogyni.hu\/szemelyi-edzes\/\">szem\u00e9lyi edz\u00e9s<\/a><\/span><\/p>\r\n<p><strong>Honnan tudom, hogy j\u00f3l edzek a fenekemre?<a href=\"https:\/\/szemelyiedzo.cafeblog.hu\/files\/2015\/01\/popsi-edz\u00e9s2.jpg\"><img class=\"size-medium wp-image-598 alignright\" src=\"https:\/\/szemelyiedzo.cafeblog.hu\/files\/2015\/01\/popsi-edz\u00e9s2-200x300.jpg\" alt=\"popsi edz\u00e9s\" width=\"200\" height=\"300\" \/><\/a><\/strong><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">Ha nem \u00e9rzed, hogy \u00e9g a farizmod akkor nem is dolgozik! Ha kerek feneket szeretn\u00e9l, figyelj oda minden ism\u00e9tl\u00e9sn\u00e9l arra amit \u00e9rzel!<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Mikor fog l\u00e1tsz\u00f3dni a popsim?<\/strong><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">Lehet kerek a feneked, de mit \u00e9r, ha a zs\u00edrr\u00e9teg eltakarja? \u00a0<strong>Di\u00e9t\u00e1zz<\/strong> szigor\u00faan, mert ez az egyik legmakacsabb ter\u00fclet! Ahhoz, hogy a munk\u00e1d meghozza gy\u00fcm\u00f6lcs\u00e9t <strong>cs\u00f6kkentsd<\/strong> <strong>a<\/strong> <strong>testzs\u00edrsz\u00e1zal\u00e9kodat<\/strong>!<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Melyek a legjobb farizom gyakorlatok?<\/strong><\/p>\r\n<ul style=\"text-align: justify\">\r\n<li>guggol\u00e1s<\/li>\r\n<li>fell\u00e9p\u00e9s<\/li>\r\n<li>medence emel\u00e9s<\/li>\r\n<li>kit\u00f6r\u00e9s s\u00e9t\u00e1lva<\/li>\r\n<li>kit\u00f6r\u00e9s h\u00e1tra fel\u00e9<\/li>\r\n<li>l\u00e1bemel\u00e9s n\u00e9gyk\u00e9zl\u00e1b helyzetben<\/li>\r\n<li>l\u00e1blend\u00edt\u00e9s h\u00e1tra als\u00f3 csig\u00e1r\u00f3l \u00e9s a<\/li>\r\n<li>merevl\u00e1bas felh\u00faz\u00e1s<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>H\u00e1nyszor kell edzenem a fenekemre?<\/strong><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">A domin\u00e1nsan als\u00f3 testet megdolgoztat\u00f3 gyakorlatok, mint p\u00e9ld\u00e1ul a guggol\u00e1s, hat\u00e9konyan form\u00e1lj\u00e1k a farizmokat is, amennyiben helyesen v\u00e9gzik \u0151ket. Ha a\u00a0combod kidolgozottabb\u00a0mint a feneked, akkor el\u0151fordulhat, hogy nem j\u00f3 technik\u00e1val v\u00e9gzed ezeket a gyakorlatokat. Ilyenkor \u00e9rdemes <strong>heti 1-2<\/strong> alkalommal k\u00fcl\u00f6n is foglalkoznod a farizmokkal.\u00a0<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #ff00ff\">Ha szem\u00e9lyre szabott edz\u00e9stervet szeretn\u00e9l csak kattints ide: <a href=\"http:\/\/www.le-akarok-fogyni.hu\/edzesterv\/\">zs\u00edr\u00e9get\u0151 edz\u00e9sterv<\/a><\/span><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">Sikeres fogy\u00e1st! ;)<\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/szemelyiedzo.cafeblog.hu\/files\/2015\/01\/popsi-edz\u00e9s-e1474382542891-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}