Müzli készítés házilag, a személyi edzővel

Feszült, rohanós napod volt, túl vagy egy 4 órás meetingen a főnökkel- ami eredetileg csak fél órásnak indult- és mire észbe kapsz már vár is a személyi edződ néhány remek kis gyakorlattal. Mivel nem vagy már teljesen kezdő tudod, hogy az edzéshez stabil vércukorszintre van szükséged, ezért igyekszel enni valamit az edzés előtt, ráadásul az edző biztosan megkérdezi, hogy mit ettél, ezért az “aluljárós pizza”, Fornetti és társai biztosan kizárva. Ismerős a helyzet? 🙂 A “Mit ehetek edzés előtt” című írásomban már kifejtettem, hogy mi segíthet az ehhez hasonló esetekben. Most az egyik kedvenc műüzli receptemet szeretném megosztani veletek, amit ti is otthon könnyedén elkészíthettek és remek alternatíva ha megcsúsztál az idővel, de már vár a személyi edző. 🙂

A személyi edző müzlije:

Hozzávalók (8 müzliszelet esetén):

1 csésze Vollkorn müzli: búzapehely, zabpehely, rozspehely, mazsola, árpapehely, lenmag, napraforgómag.

1 csésze Naturfood Gourmix: kókusz, kesudió, mandula, vörös áfonya, papaya, banán, ananász, mazsola (ezek adják a magasabb szénhidráttartalmat, ezért ha nem edzés előtt szeretnéd fogyasztani, hanem csak köztes étkezésként egy fogyókúrában, egyszerűen hagyd ki.)

1 csésze zabpehely

Mindegyik hozzávalóból egy-egy csésze.

1. A nagyobb darabkákat apróra vágjuk.

Nem kell porrá aprítani, a többit majd a turmixgép elvégzi 😉

2. Ezeket egy kis vízzel összeturmixoljuk -vigyázz, inkább kevesebb vizet adj hozzá, mint túl sokat.

3. Összegyúrunk mindent mindennel. 🙂

Egyszerűen gyönyörű 🙂

4. A masszát tepsipe tesszük és formára igazítjuk. 

Na jó, lehet, hogy te szebb formát adsz neki. 🙂

5. 170-180 fokon 20 percig sütjük, majd szeleteljük.

Jó étvágyat! 🙂

Kukac gondolatban már falja is a finom házi müzliket. 🙂

Ennyire egyszerű! Most, hogy már tudod, milyen könnyedén lehet finom és egészséges müzliket készíteni találd meg a Te kedvenc ízedet! Próbáld mandulával, fahéjjal, kókusszal, dióval vagy amivel csak szeretnéd. Legyél kreatív és egészséges! 😉

Neked melyik a kedvenced?

Likeold Facebook oldalamat, ahol további érdekes tartalmakat osztok meg!